We krijgen de laatste tijd veel vragen rondom het thema ‘kinderwens’. Ondanks dat er geen ‘one size fits all’ aanpak bestaat voor een optimale voorbereiding op een zwangerschap, zijn er wel degelijk een aantal belangrijke speerpunten en gouden tips. Een goede voorbereiding (waar je wat ons betreft al een half jaar voor een eventuele zwangerschap mee van start gaat) is zo essentieel. Optimalisatie van jouw systeem (darmen, hormonen, immuunsysteem) heeft namelijk niet alleen een enorm positieve impact op jouw gezondheid en vruchtbaarheid. Het is ook essentieel voor de gezondheid van jouw baby.

Optimalisatie van je voedingspatroon

• Zorg ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt zodat jouw systeem optimaal kan functioneren. Bij een calorietekort kan je systeem op standje ‘overleven’ gaan staan. Overleven krijgt altijd voorrang op voortplanten. Niet handig als je zwanger wilt worden.
  

• Let op een gezonde verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten. In de praktijk zien we dat veel cliënten vooral veel koolhydraten binnen krijgen terwijl die eiwitten en gezonde vetten juist zo belangrijk zijn. Een app als ‘My fitness pal’ (een digitaal voedingsdagboek) kan hier helpend in zijn en geeft veel inzicht.

• Elimineer voedingsmiddelen waar je intolerant voor bent, dit kun je laten (bij ons) laten testen via bloedonderzoek.
  

Creëer ‘me time’ en ontspanning voor rust in je systeem
Me time (zonder je er schuldig over te voelen...) is essentieel voor een gezonde hormoonhuishouding. Voortplanten is een luxe. Een lichaam dat zich in een stressvolle situatie bevindt, zal altijd kiezen voor overleven (stress) in plaats van voortplanten. Plan dus tijd voor jezelf in en blok dit letterlijk in je agenda. Lees een boek, volg een online yogales (en kies voor de zachte vormen), integreer mediatie en dankbaarheidsoefeningen, ga dagelijks naar buiten voor een wandeling, neem een bad, doe een middagdutje, vraag je partner om een massage… You name it! Uiteraard is het aan te raden om, naast het integreren van ontspanning, ook te onderzoeken of jij veel druk/ stress ervaart en of je daar iets aan kunt veranderen/er anders mee om zou kunnen gaan.

Zorg voor optimale bloedwaardes
Veel vrouwen gaan pas supplementen slikken als ze zwanger zijn. Zonde want er is zoveel winst te behalen door ervoor te zorgen dat je bloedwaardes optimaal zijn VOORDAT je zwanger wordt. Kies niet alleen voor foliumzuur of een zwangerschapsmulti van Kruidvat (no offense) en ga daarnaast voor kwaliteit! De supplementen die wij veel aanraden zijn:

• Multi natal
• Vitamine D3 + K2
• Omega 3
• Magnesium
• Laatste trimester probiotica eventueel in combinatie met een vaginale probiotica
• Optioneel aangevuld met B12, ijzer, proteïne