FREE SHIPPING FROM € 99,95!

Autumn cleanse: Get autumn ready with us!

De herfst heeft zijn intrede gemaakt. De dagen worden snel korter, de temperatuur daalt en de natuur maakt een zichtbare verandering door. Er verandert in dit seizoen veel en dit kan zeker ook in onszelf voelbaar zijn. Een mooi moment om wat extra aandacht aan jezelf te besteden. 

Misschien merk je dat je je zowel fysiek als mentaal wat zwaarder voelt dan anders, je energieniveau niet optimaal is, je weerstand lager is, je last hebt van een opgeblazen gevoel, je haar meer uit lijkt te vallen dan normaal, je minder goed slaapt slaapt/op kunt staan, je huid iets onrustiger is… Allemaal tekenen aan de wand om extra aandacht aan jezelf te besteden en met deze seizoenswisseling mee te bewegen. Net zoals dat de blaadjes van de bomen vallen is het voor ons ook een mooie tijd om los te laten en onszelf te supporten.

Ben jij toe aan:

  • Een reset en het (her) introduceren van gezonde gewoontes
  • Meer energie
  • Betere slaap
  • Een frisser gevoel in je hoofd
  • Een rustigere spijsvertering / geen opgeblazen gevoel
  • Een betere huid
  • Een sterker immuunsysteem
  • Meer ruimte voor jezelf
Lees dan vooral door! In deze blog delen we namelijk alles over onze Autumn cleanse met je. Een programma waarbij je jezelf gedurende 2 weken met aandacht voedt, verzorgt, ondersteunt en support. Geen sapkuur, geen honger maar gewoon jezelf en jouw gezondheid op nummer 1 zetten. Gezonde gewoontes creëren en integreren. Dit doe je door middel van gezonde voeding maar ook door bewust bezig te zijn met ontspanning en (indien gewenst) te ondersteunen met supplementen.

We focussen op:

  • Het binnenkrijgen van gezonde voeding bestaande uit veel groenten, glutenvrije granen, peulvruchten, noten, zaden, kiemen, fruit en meer. Onze receptenbundel geeft je de nodige inspiratie.
  • Het minimaal belasten van je systeem door het elimineren van koffie, geraffineerde suikers, alcohol, gluten, dierlijke producten en als het van toepassing is uiteraard ook sigaretten en drugs.
  • Het integreren van voldoende ontspanning in de vorm van wandelingen, yoga, schrijven, meditatie, ademhaling, massages, baden, lezen...
  • Optioneel: Extra ondersteuning door middel van supplementen gericht op ondersteuning van de lever, lymfen, nieren en darmen om het systeem verder te supporten.

HOW

1. Voeding 

De cleanse richt zich op het voeden en ondersteunen van je systeem. Het creëren van ruimte zodat je optimaal kunt functioneren en energie weer kan gaan stromen. Geen extremiteiten door alleen op juices te leven maar juist te focussen op voedende en verwarmende maaltijden. Voedingsmiddelen die hier een positieve bijdrage in leveren:

  • Groenten
  • Fruit (Max 300 g per dag)
  • Peulvruchten
  • Glutenvrije granen, wortels en knollen (Rijst, quinoa, haver, boekweit, teff, mais, zoete aardappel, pompoen, knolselderij)
  • Tempe (Bumi tempe en Boon tempe zijn soja vrij)
  • Noten, zaden en pitten
  • Hummus 
  • Veggiespreads 
  • Notenpasta
  • Avocado
  • Olijfolie
  • Kokosolie
  • Plantaardige melkproducten 
  • Kiemen
  • Zeeplanten
  • Verse kruiden
  • Specerijen 
  • Kruidenthee, (kokos) water
  • Optioneel extra vegan proteinepoeder door smoothies en andere ontbijtjes
  • (Bij uitzondering geitenkaas, schapenkaas, ei)

Om je te inspireren delen we graag onze Autumn cleanse receptenbundel met je. Een bundel boordevol ontbijt, lunch en diner recepten. 

2. Ontspanning 

Stress vormt vaak een enorme belasting op ons systeem. Het integreren van ontspanning is dan ook een essentieel onderdeel wanneer je je lichaam wilt ondersteunen en (terug) in balans wilt brengen. In een ontspannen staat kan het lichaam zich herstellen en optimaal functioneren. Wij raden aan om tijdens de cleanse dagelijkse ‘kleine’ ontspanningsmomenten in te bouwen en tevens, indien haalbaar, te focussen op momenten die groter zijn.

  • Wandelen
  • Yoga bijvoorbeeld via House of deep relax
  • Schrijven
  • Meditatie bijvoorbeeld via Headspace
  • Bewust ademen
  • Massage 
  • Sauna 
  • In bad gaan met badzout (heb je geen bad, neem dan een voetenbad) ook heel fijn als gezichtsmasker
  • Een boek lezen
  • Een 100% ‘schermvrije’ dag inlassen (wij adviseren dit eens per week te doen)

3. Supplementen

Wij adviseren het innemen van supplementen wanneer je je cleanse naar een hoger niveau wilt tillen en je systeem extra ondersteuning wilt bieden.

Kidney cleanse
1 capsule per dag na ontbijt

Liver cleanse
1 capsule per dag na avondeten

15 Day Cleanse (darmen)
1-2 capsules voor het slapen gaan

Maak alle supplementen op voor optimaal resultaat met uitzondering van het supplement voor de darmen, de 15 Day Cleanse. Deze kun je over 3 -6 maanden nog eens herhalen.

Ten slotte

Goed voor jezelf zorgen is geen 'rocket science' maar vaak lukt het ons gewoonweg niet om echt voor onszelf te kiezen. We hopen je met deze blog en de recepten te ondersteunen in dit proces. Wees niet te streng voor jezelf, het is geen wedstrijd en probeer te werken aan een modus die bij jou past. Probeer in een bepaalde flow te komen en wees lief voor jezelf. Elke stap is er een!

Een mooi hoger doel van de cleanse is wanneer bepaalde gewoontes blijven hangen na de cleanse. Denk bijvoorbeeld aan vaste ontspanningsmomenten, het eten van meer groenten en het verminderen van je suiker inname.

Ik wens je voor nu vooral heel veel succes en als je vragen hebt… Be in touch via info@klaever-health.nl!

Liefs,
Stefanie