De mooiste tijd van het jaar staat voor de deur. De met lichtjes versierde winkelstraten, lange mooi gedekte tafels en een heerlijk samenzijn met al je lievelingsmensen hebben wederom plaats moeten maken voor kleine gezelschappen achter gesloten deuren. Ondanks dat dit nieuws voor veel mensen een klap in het gezicht is geloven wij dat het niet alleen maar misère hoeft te zijn. In deze blog delen we hoe je de lockdown tijdens de feestdagen vóór je kunt laten werken.

Blok je agenda

Dit is een van onze belangrijkste adviezen welke we niet alleen in december geven maar eigenlijk het hele jaar door nogal relevant is. Als jij je grenzen niet bepaalt, zul je zelf geconsumeerd worden. Dat wil je voorkomen. Deze lockdown kan je hier een handje bij helpen omdat er gewoonweg minder sociale druk is. Pak die agenda erbij (eventueel samen met een partner) en bepaal welke momenten je met mensen spendeert en welke momenten je voor jezelf wilt houden. Zelf hou ik voldoende tijd vrij om lekker uit te slapen, de natuur in te gaan, goed te eten, in bad te gaan en op te laden. Quality over quantity :).

Balans 

Super fijn dat je momenten in je agenda vrij hebt gemaakt zodat je tijd voor jezelf hebt. Dan is de volgende stap hoe je die vrije tijd zo fijn mogelijk gaat invullen. De decembermaand staat natuurlijk voor genieten, lekker eten en drinken. Ga dit ook vooral doen want als er één ding gezond is dan is dat wel genieten. Probeer hier wel een bepaalde balans in te houden. Een aantal van onze tips zijn:

• Ga lekker naar buiten

Ga nadat je wakker wordt direct naar buiten voor een flinke wandeling. Hond of geen hond dit is jouw go to, zeker nu de sportscholen weer dicht zijn. Bewegen maakt bewust en zorgt ervoor dat je vaak ook bewuster omgaat met dat wat je in je mond stopt. En dat is niet het enige! Door meteen naar buiten te gaan en in beweging te komen beïnvloed je je bioritme niet alleen positief (‘Hallo ochtendlicht’), je stimuleert ook je doorbloeding en daarmee je ontgifting. Daarnaast heeft wandelen op de nuchtere maag een positieve invloed op je insulinegevoeligheid, om over de mentale effecten nog maar niet te spreken. Lekker doen dus!

• Voorkom compensatie gedrag 

Heb je een avondje wat meer gegeten ga dan niet compenseren door niet te ontbijten of andere maaltijden over te slaan. Veel mensen kunnen dit niet in goede banen leiden waardoor niet eten uiteindelijk alleen maar resulteert in meer eten en je al heel snel in een onhandige spiraal terecht komt. Probeer 3x per dag te eten en ga altijd voor lekker veel groenten. Denk aan een goede groenten juice bij het ontbijt, groentesoepen en allerlei lekkere gegrilde groentes uit de oven. Ja, dit zijn side dishes ;).

• Water bij de wijn

Alcohol hoort voor veel mensen bij de feestdagen. Natuurlijk gaan we niet zeggen dat je geen alcohol mag drinken maar we adviseren je wel hier bewust mee om te gaan. Alcohol vervaagt je grenzen (waardoor je minder makkelijk bij jezelf kunt blijven) en geeft ook letterlijk extra belasting op je systeem wat voor klachten kan zorgen. Hierbij kun je denken aan een opgeblazen gevoel, wattenhoofd, extra vermoeidheid, hoofdpijn een doffere huid and so on. In kleinere gezelschappen is de druk vaak minder hoog en kun je misschien je grenzen wat makkelijker aangeven. Drink vooral lekker veel water en initieer eventueel een alcoholvrije cocktail. Kombucha is ook een hele fijne alcoholvrije optie en bevat ook nog eens goede bacteriën omdat het een gefermenteerd product is!

Wat wil jij voor het nieuwe jaar  

December is een mooie maand voor reflectie (vooral doen!). Daarnaast geeft deze lockdown ons tijd en ruimte om ons huidige leven onder de loep te nemen en te onderzoeken waar we heen willen. Vragen die je hierbij kunnen helpen zijn:

• Waar sta je nu?
• Waar wil je naartoe?
• Welke eerste stappen kun je zetten om daar te komen?
  

Geef je leven per onderdeel een cijfer en bepaal welke eerste stappen je kunt zetten om toe te werken naar een meer ideale situatie (indien nodig) voor het nieuwe jaar! Je kunt oa kijken naar factoren als:

Werk: 0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Gezondheid: 0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Sociaal: 0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Liefde: 0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Financieel: 0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Plezier: 0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Persoonlijke ontwikkeling: 0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

…

Ik heb deze oefening vorig jaar zelf ook gedaan en vervolgens elke maand herhaald. Het geeft op een hele ‘simpele’ manier enorm veel inzicht waardoor je 2022 met veel meer richting in gaat. Neem hier lekker een keer een paar uur de tijd voor en je zult versteld staan van de opbrengst! 

We kunnen nog wel even doorgaan met het opsommen van tips met betrekking tot hoe jij deze december een positieve in plaats van belastende invloed op jouw staat van zijn kan hebben. Het allerbelangrijkste is natuurlijk dat je lekker gaat genieten. Wij denken dat je dit het beste kunt doen als je ook genoeg tijd voor jezelf hebt om op te laden. We hopen dat jij het nieuwe jaar lekker uitgerust en met nieuwe inzichten ingaat.

Namens ons hele team, hele fijne feestdagen!